Projeto verão.
Com a chegada do mês de dezembro muitos de nós iniciamos ou reiniciamos nossos projetos para o início do ano que se anuncia e claro o desejo de entrar em forma torna-se um dos principais assuntos e até mesmo textos nas mais diversas mídias.
As academias começam a encher, mais pessoas nas ruas praticando atividade física e por aí vai. Tudo para adentrar Janeiro “fitness”.
Mas, alguns cuidados são necessários. Alimentação com dietas radicais restritivas não devem ser encorajados, principalmente aquelas que prometem resultados rápidos e até por vezes milagrosos. Aposte numa reeducação alimentar de preferência acompanhada por profissional habilitado, de forma a tornar hábito de vida durante todos os outros dias do ano.
Exercícios físicos. Atenção para atividades muito intensas nesses períodos. Respeite seu corpo! Se você está ha muito tempo afastado da prática de atividade física ou nunca praticou, a palavra é: Movimento. Basta sair do sofá e iniciar uma caminhada leve, porém de forma contínua, de 30 a 60 minutos no mínimo três vezes na semana, já é um grande passo para uma vida mais saudável. Exercícios mais intensos com alto gasto energético devem ser realizados sob supervisão de um profissional de educação física e após avaliação médica específica.
Atenção especial também, para o uso de substâncias milagrosas, que prometem “secar mais rápido”. “melhorar sua performance”, “ dar aquele gás nos treinos” entre outros, lembre-se: NÃO EXISTE FÓRMULA MÁGICA. Apenas a dedicação e persistência na mudança de hábitos e continuidade são capazes de trazer resultados consistentes e duradouros.
No mais, atenção para os cuidados específicos para essa estação. Estamos no verão e cuidados com hidratação, uso de filtro solar são fundamentais principalmente durante a prática de atividades ao ar livre.
Por último e não menos importante. A realização de check-up anual é uma excelente forma de prevenir doenças principalmente cardiovasculares evitando assim possíveis complicações durante a prática de exercícios.
Com estes cuidados a busca pelo “projeto verão” torna-se mais segura, prazerosa e cheia de saúde.
Boas festas! E bons treinos!
Dr. Daniel Afonso Dallanora Severino
Médico Cardiologista
Equipe Clinicordis Paulínia
Contato: paulinia@clinicordis.com