COMO CUIDAR DA SAÚDE COM A UMIDADE DO AR TÃO BAIXA
A umidade do ar ideal para o ser humano compreende a faixa entre 50 e 80%, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Entretanto, em algumas épocas do ano, como no inverno, e pela falta de chuva na nossa região, a umidade do ar tende a cair, inclusive, abaixo de 30%. Como consequência, a pele e as mucosas internas do corpo sofrem com o tempo seco, propiciando surgimento de doenças de pele, problemas nas vias respiratórias, nos olhos e no coração.
No caso da pele, os cuidados para evitar doenças são: beber bastante água ao longo do dia e hidratação do corpo e dos lábios com cremes específicos. Lembrando que alguns cuidados também devem ser tomados na hora do banho, como: tomar banhos rápidos e tão frios quanto possíveis, evitar a utilização de bucha, utilizar sabonetes neutros e secar a pele suavemente após o banho (lembre-se que ela fica mais sensível nessa época do ano).
No caso dos olhos, para aliviar o ressecamento a solução é pingar colírios de lágrima artificial. Para quem usa lentes de contato, além de lubrificá-las, é importante diminuir as horas de uso e dar preferência ao uso dos óculos.
Em relação às vias respiratórias, o Ministério da Saúde alerta que a baixa umidade do ar requer cuidados, principalmente nas pessoas que já têm ou tiveram doenças respiratórias, pois elas são muito mais sensíveis e passíveis de agressão quando o ar penetra mais frio, ou seco, ou com poluentes em maior concentração. Quando as mucosas aéreas ficam ressacadas, favorece a intensificação de problemas respiratórios como alergias, rinite e sinusite, piora da asma e do DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica), além de sangramentos nasais.
E o coração? O ar seco eleva a concentração de poluentes, e pode aumentar em 50% o risco cardíaco de pessoas com alguma vulnerabilidade, como comprometimento coronário. O risco aumenta porque para manter a pressão arterial o coração precisa trabalhar e bater mais forte. E além do coração fazer mais esforço, os poluentes do ar promovem uma irritação no pulmão e os brônquios ficam mais fechados. Quando isso acontece, os vasos também se fecham mais e o coração vai bombear contra um pulmão mais fechado, além de aumentar a resistência dos vasos. E ainda, a desidratação pelo ar seco aumenta o risco de trombose e sobrecarga ao coração.
Então, melhor se cuidar, não é mesmo?
Aqui vão algumas recomendações para amenizar os problemas de saúde causados pelo ar seco:
- Tome bastante água;
- Aplique soro no nariz;
- Evite ambientes onde há fumaça de cigarro;
- Evite a prática de esportes em locais de muita poluição e em horários de baixa umidade (das 10h às 17h);
- Espalhar panos ou baldes com água em ambientes da casa, principalmente no quarto, ao dormir, ou utilizar umidificadores de ar;
- Evitar grandes aglomerações;
- Evitar carpetes ou cortinas que acumulem poeiras;
- Evitar roupas e cobertores de lã ou com pelos;
- Evitar exposição prolongada à ambientes com ar condicionado;
- Manter a casa higienizada, arejada e ensolarada;
- Lavar nariz e olhos com soro fisiológico várias vezes ao dia;
- Trocar comidas com muito sal ou condimentos por alimentos mais saudáveis
Cuide-se! Seu coração agradece!
Dra Eliandra Marsaro
Médica Cardiologista
NovaCordis